Тренинг по системе табата — интервальная тренировка, которая эффективно укрепляет мышцы и суставы.

Если вы мечтаете о подтянутой фигуре, хорошем жизненном тонусе и повышении выносливости, тренинг с нагрузкой средней сложности для вас!

Не ждите удобного случая или понедельника, чтобы начать новую жизнь.

Занимайтесь уже сегодня!

Чем отличается обычная интервальная табата от табата-йоги?

Схема интервальной табата-тренировки выглядит так: 8 подходов по 20 сек на упражнение/10 сек на отдых.

Во время силового интервального видеотренинга "Табата-йога" с Мариной Потёмкиной вам не придется удерживать максимально быстрый темп, а значит, вы не перегрузите сердце.

Как и во время практики йоги, упражнения необходимо делать с равномерным дыханием и вниманием к технике выполнения. Такой тренинг безопасен для сердца и эффективен для тела.

Видеотренинг "Табата-йога" одинаково хорошо подходит* мужчинам и женщинам любого возраста,  которые:

• хотят быстро привести себя в форму или похудеть;
• желают развить силу и выносливость;
• хотят укрепить мышцы и суставы;
• не имеют возможности посещать групповые тренировки;
• могут похвастаться высокой самодисциплиной и организованностью.

А также тем, кто:

• предпочитает заниматься в комфортных условиях самостоятельно;
• любит разнообразные тренировки.

          * перед покупкой тренинга обязательно посоветуйтесь с врачом, если это необходимо

Результаты регулярных * тренировок "Табата - йога":

• постепенное снижение веса с помощью физических нагрузок;
• укрепление мышц ног, пресса, спины и рук;
• повышение общей выносливости организма и улучшение самочувствия;
• улучшение работы сердца;
• развитие силы и возможность более эффективно заниматься другими видами спорта и йогой.

Вы также будете чувствовать себя бодрее и энергичнее.

       * 2 - 4 раза в неделю

* Приобретая видеокурс, я осознаю возможные последствия некорректного выполнения упражнений
и вред, который это может нанести моему здоровью

Как часто необходимо заниматься, чтобы был заметный результат?

После силовых нагрузок надо давать возможность организму восстановиться. Поэтому 2-3 раза в неделю будет отлично.

Мне слишком трудно делать весь комплекс. Что делать?

Осваивайте комплекс постепенно. Сначала делайте упражнения примерно по 15 минут в день. Затем 30 минут и так далее, доберетесь до полного часа

Мне через какое-то время стало слишком легко.

Повысить нагрузку можно выполнением каждого упражнения “на одну сторону” подряд, без смены стороны, если упражнение предполагает ассиметричное выполнение. 

Подходит ли данный курс для недавно родивших женщин?

Комплекс можно начинать осваивать примерно через 4-6 месяцев после родов, но хорошо бы до этого пройти более мягкое восстановление.

Через какое время я могу ожидать устойчивого улучшения самочувствия?

Если заниматься 2-3 раза в неделю, то через 2-3 месяца вы заметите устойчивое улучшение самочувствия и ощущение прироста силы и выносливости.  После этого рекомендуем заниматься 1-2 раза в неделю для поддержания формы.

Я никогда не занимался йогой и силовыми тренировками раньше. Подойдёт ли мне этот видеокурс?

Да, комплекс отлично подходит для новичков. Единственное, осваивайте комплекс плавно, постепенно. 

Я недавно перенёс Covid-19. Можно ли мне заниматься?

В общем случае да, можно. Комплекс довольно интенсивный. Если у Вас есть ощущение слабости, ориентируйтесь на самочувствие, а для уверенности посоветуйтесь со своим врачом.

Сколько всего уроков в тренинге?

Видеотренинг — это программа на все основные группы мышц общей длительностью 51 минуту.

Что понадобится для занятий?

Для занятий вам пригодится гимнастический или йога-коврик, удобная одежда и хороший интернет. 

Если я купил курс без поддержки, а у меня возникли вопросы по технике выполнения асан, как я могу их задать?

Вы можете задать свои вопросы по электронной почте info@shakti.ee. Мы ответим вам при первой же возможности.