Основной инструмент метода — осознанные движения, выполняемые в зоне комфорта плавно и медленно с направлением фокуса внимания на ощущения.
Метод привлекает своей доступностью: не требуется специальной подготовки, дополнительного оборудования, больших физических усилий, длительных тренировок, не имеет противопоказаний. Выполнение небольших движений в зоне комфорта абсолютно безопасно.
От вас потребуется: 5 — 15 минут в день для выполнения упражнений (это все таки физическая практика), желание учиться новому, готовность расстаться с убеждениями типа — «мне уже поздно», «чтобы получить результат, надо тяжело работать» и т.п.
Основная цель метода
— мягкая коррекция и профилактика различных нарушений в теле,
— снижение уровня стресса,
— повышение степени управления своим телом,
— повышение своей функциональности в любых других видах активности и качества жизни.
За счет оптимизации паттернов дыхания и движения высвобождается огромное количество энергии и увеличивается общий ресурс организма, вегетативная нервная система приходит в состояние равновесия.
Курс продлится 5 недель, так как в методе 5 этапов.
Одно часовое занятие в неделю с + домашние задания.
Занятие состоит из теоретической и практической частей.
Что на выходе?
Вы освоите функциональный паттерн дыхания, научитесь управлять мышцами тазового дна (как минимум ощущать их), а это основа для плоского живота, получите навыки самостоятельного снятия мышечного напряжения и расслабления, поработаем над на функционалом стоп для улучшения паттерна шага и опорной функции и это еще не все:)
Занятия начнутся 5 марта и будут проходить в @shaktiyogastudio по средам 19.30 — 20.30. Стоимость всего курса 50 евро.
Количество мест ограничено.