9 недельный курс для тех, кто хочет разобраться, понять и сделать медитацию своим помощником и частью жизни.
Мы можем наблюдать, что медитация – стала “хайповой” темой – медитируют успешные бизнесмены, артисты, ай-тишники и даже военные. Почему потребность в управлении своим сознанием возникает именно в наше время?
С одной стороны, обратиться к медитации заставляет перегруженность информацией, тревога за жизнь и будущее.
А с другой стороны, есть вечно актуальная проблема: человек обладает, но не всегда владеет своим разумом.
Именно этим мы будем заниматься на курсе – овладевать собственным вниманием и разумом: приучать свой ум к концентрации и де-концентрации, к произвольному смещению фокуса, к умению переключиться по собственному желанию и выбору и управлять своими эмоциями.
Начало курса 2 ноября, окончание 4 января
Курс состоит из теоретической части и практических заданий.
Формат: очные встречи раз в неделю по субботам 12:00 -13:30 в Shakti Yoga studio по адресу Peterburi 46, k.404
Выполнение практических заданий в течение недели.
В поддержку закрытый чат, материалы курса и лекции в записи.
Финал курса – ретрит одного дня.
Кто может участвовать:
Любой человек без предварительной подготовки или опыта, также уже практикующий какой-либо формат медитации для расширения представлений и структуризации понимания.
ЧЕМ КУРС УНИКАЛЕН:
– Мы рассмотрим различные подходы к медитации, не привязываясь и не ограничиваясь какой-то одной школой или направлением
– Разберем нейрофизиологию медитации – поймем, как и почему она действительно работает
– Без эзотерики
– Структура практических заданий от простого – к сложному позволит даже с нуля овладеть базовыми техниками саморегуляции
– Вам понадобится для этого всего 15 минут в день
ЧТО ПОЛУЧИТ УЧАСТНИК НА ВЫХОДЕ
Гарантированный минимум изменений при условии выполнения всех заданий:
– лучший сон
– уменьшение тревожности
– управление своим эмоциональным состоянием
– способность справляться со стрессом
– преодолеть осенюю хандру
– получите скидку 20% на любой ретрит Марины в Эстонии
СТОИМОСТЬ КУРСА 300 ЕУР
При оплате (100.ЕУР или полностью) до 25 октября: 250 ЕУР
Внимание! Зачисление на курс происходит только по факту оплаты (частичной или полной) + заявка на эмейл студии:
info (at) shakti.ee
В письме должно быть прикреплено подтверждение платежа, имя, фамилия участника и телефон
Реквизиты для оплаты:
Shaktihouse OÜ
IBAN EE552200221053564013
Пояснение: kurs meditation
NB! Подавая заявку на курс, Вы автоматически соглашаетесь на обработку личных данных и условия курса.
преподаватель курса
МАРИНА ЭСПЕР
Практикует медитацию более 10 лет, прошла несколько курсов Випассаны (по Гоенка и в традиции Тхеравады), обучалась практикам созерцания у Михаила Баранова, закончила курс нейрохакинга и “эксперт медитации” у Леонида Кутузова.