Существует много мифов и непонимания вокруг йоги. “Йога-это просто потянуться, подышать и попеть мантры”, “йога – это шпагаты и нога за головой”, “йога – это для гибких девочек” и т.д
При этом вы можете прийти на занятие действительно за расслаблением и дыханием, а вас  заставят отжиматься и вообще вы хорошенько пропотеете. Для этого нужно немного разбираться в направлениях, стилях йоги.
Давайте разбираться от истоков.
“ЙОГОЙ” называют суммарно множество школ и направлений этой дисциплины, слова этимологически слово “йога” значит “союз” или “соединение”.
Все йоги можно глобально поделить на  ХАТХА йогу и РАДЖА йогу.
Первая занимается телесным аспектом, дыханием, очищением тела и энергетических каналов – то есть вся “физкультура на коврике” – будет вариациями хатха йоги. Не даром “хатха” переводится как усилие,  насилие, настойчивость, упорство,  абсолютная необходимость, неизбежность, принуждение. То есть хатха йога – йога с усилием.
Раджа йога или королевская йога – это так называемые тонкие практики управления своим умом, эмоциями, это медитации и пранаямы.
 Также существуют различные “миксы” первого и второго.
Итак, мы определили, что любое занятие на коврике будет попадать под категорию хатха йоги, даже если школа или стиль называют себя Аштанга-Виньяса йога, Бикрам йога, йога Айенгара, Дживамуки, Рокет йога… список бесконечен и продиктован зачастую чисто маркетинговыми мотивами. НО! В то же время  действительно за этими “брендами” есть определенная специфика школы или метода. Так, от виньяса -стилей следует ожидать динамики и повышенной физической нагрузки.  От йоги Айенгара – детальной отстройки асан и долгих статических поз. От инь йоги – расслабления и пассивного вытяжения.
В нашей студии есть классы, которые называются “функциональная йога” – это хатха йога под необычным “соусом” функциональных двигательных задачек. 
Одним словом, прежде, чем пойти на какой-либо класс йоги, можно уточнить у тренера или студии – что конкретно ожидать на этом занятии. Также помнить главное – в любом стиле и направлении качественным преподаванием будет учитывание ваших индивидуальных особенностей, предложения по упрощению или усложнению заданий, понятные и доступные объяснения и ответы на ваши вопросы. Если этого не происходит – ищите себе других учителей, прогресс будет лучше. А в остальном, подобно тому, как все реки в итоге сливаются в мировой океан – все качественные преподаватели и стили йоги должны двигать практикующих к одним и тем же целям -осознанности, развитию “телесного интеллекта”, а также навыкам само-регуляции.