* Приобретая видеокурс, я осознаю возможные последствия некорректного выполнения упражнений
и вред, который это может нанести моему здоровью

Как часто необходимо заниматься, чтобы был заметный результат?

Чем чаще будете выполнять комплекс, тем скорее наступит результат. Минимально — 4 раза в неделю для хорошего восстановления и самочувствия. После наступления устойчиво хорошего самочувствия можно делать 2 раза в неделю.

Мне маловато нагрузки. Что делать?

Повысить нагрузку можно увеличением повторов: делать 3-5 подходов по 30 или 40 секунд удержания в статике или 15-20 повторений в динамике.

Может ли по этому курсу заниматься моя бабушка?

Да, комплекс подходит для людей пожилого возраста. 

Можно ли заниматься в период обострения боли в спине?

Если присутствует острая боль и воспаление, сначала надо его убрать. Затем, когда станет полегче, по самочувствию делать легкие упражнения из цикла "кошка" и лежа.

Подходит ли данный курс для недавно родивших женщин?

Да, комплекс подходит в том числе для недавно родивших женщин. 

Через какое время я могу ожидать устойчивого улучшения самочувствия?

Если заниматься 3-4 раза в неделю, то через 6-7 месяцев будет уже устойчивое улучшение самочувствия.  После этого можно заниматься 1-2 раза в неделю для поддержания формы.

Я никогда не занимался йогой раньше. Подойдёт ли мне этот видеокурс?

Да, комплекс отлично подходит для знакомства с йогой и йога-терапией.

Я недавно перенёс Covid-19. Можно ли мне заниматься?

Да, можно. В этом комплексе не предусмотрены сложные асаны. Ориентируйтесь по самочувствию, а для уверенности посоветуйтесь со своим врачом по поводу физической нагрузки.

Сколько всего уроков в курсе?

Видеокурс — это полноценный класс на 1 час 15 минут с суставной разминкой, тремя базовыми комплексами для восстановления, укрепления позвоночника и расслаблением.

У меня была травма колена. Не повредит ли мне йога-терапия?

Колени восстанавливаются по особому реабилитационному протоколу. В этом курсе нет ничего, что может навредить чувствительным коленям.

Что понадобится для занятий?

Для занятий вам пригодится гимнастический или йога-коврик, удобная одежда и хороший интернет. 

Если я купил курс без поддержки, а у меня возникли вопросы по технике выполнения асан. Как я могу их задать?

Вы можете задать свои вопросы по электронной почте info@shakti.ee. Мы ответим вам при первой же возможности.