UUS KLASS: TABATA JOOGA

• 

Tabata treening põhineb dr Izumi Tabata juhtimisel töötanud Tokyo rahvusliku fitnessi ja spordi instituudi teadlaste uurimistööl. Nende uuringute ja katsete tulemusena selgus, et suure intensiivsusega intervalltreening avaldab nii aeroobsele kui ka anaeroobsele süsteemile suuremat mõju kui tavapärane umbes tund aega kestev trenn.

Tabata treeningu ülesehitus on järgmine: treeni tugevalt 20 sekundit, puhka 10 sekundit, ja nii kaheksa seeriat järjest.

Tabata protokoll:

tagab kiirema ainevahetuse ka treeningu järgselt,
aitab säilitada lihasmassi ning
alandab rasvaprotsenti

Tavalist Tabatat ei soovita üle 50-aastastele, südame ja veresoonkonna haiguseid põdenud inimestele aga TABATA JOOGAT me teeme mitte nii intensiivselt ning hingame normaalselt, see tähendab et selline treening on ohutu ka üle 50-aastastele.

Kohtume kolmapäeviti!