Sanskriti keeles shankha tähendab molluski merekarpi ja prakshalana täielikku puhtakspesemist, puhastamist. Shankha Prakshalana (SP) on seedetrakti puhastamise praktika.
Iidsed inimesed olid väga tähelepanelikud. Nad nägid, et molluskid
puhastavad oma merekarpi imedes vee sisse ja pursates selle välja
lihasjõu abil. Tihti nimetatakse tõlkes ka SP kui “merekarbi žest”. SP
protseduur koosneb veidi soolatud vee joomisest, kindlast
harjutustesarjast, mis aitab vee liikumisele kaasa läbi seedetrakti kuni
selle väljumiseni pärasoole kaudu, ning järgnevast dieedist, mis tagab
esialgse mikrofloora kujunemist. Seega on see loomulik, kindel, lihtne
ja leebe meetod eemaldada kogunenud räbu ning puhastada kogu seedetrakti
suust pärasooleni.
MILLEKS ON VAJA SOOLESTIKKU PUHASTADA??
Kas
üleüldise apaatia ja tuimuse tunne on tuttav? Kas kõhukinnisusest ja
teistest seedimishäiretest on teada mitte kuulu järgi? Kas nõrga
immuniteedi tõttu tihti vaevavad haigused? Neiud, kas tupe kandidoosi
all kannatate regulaarselt? Kas on soovi alustada õige toitumise ja
kaalu alandamise programmiga? Kõik see on ilmne Shankha Prakshalana
näidustus.
SOOLESTIKU TOIMIMISE REGULEERIMINE
Osa
närvisüsteemist, mis autonoomselt (ilma meie teadliku sekkumiseta)
valitseb siseorganeid, nimetatakse vegetatiivseks. Kuni lähiajani
kombepäraselt märgiti ära vegetatiivse närvisüsteemi kaks jagu:
Sümpaatiline (vastustab “löö ja jookse” reaktsiooni eest) ja
Parasümpaatiline (vastustab pidurdavate protsesside eest nagu “heida
maha, maga nüüd”. Seedetrakti valitsemine kuulus vegetatiivse
närvisüsteemi parasümpaatilisele jaole. Kuid regulatsiooni keerukuse ja
vastastikuse seoste suure arvu tõttu viimasel ajal tihti tuleb ette ka
vegetatiivse närvisüsteemi kolmas e. metasümpaatiline jagu.
Seedimisprotsesside autonoomne regulatsioon on niivõrd keeruline, et
soolestikku võib lausa võrrelda “seedeajuga”. See “autonoomne” aju
koordineerib mitte ainult seedimist, vaid mõjutab ka vererõhku,
immuunsüsteemi hormoonide ja psühhoaktiivsete ainete (serotaniini ja
dopamiini) teket, millest sõltub ka meie emotsionaalne seisund.
Seedetrakt kujutab endast unikaalset bioloogilist tehast, mis toodab
katkestamatult materjale meie organismi rakkude ehitamiseks ja
toitmiseks. Tuntud mõtetera ütleb: ”Oleme see, mida sööme”. Shankha
Prakshalana on meetod, mis võimaldab teha seda “seedetehast” puhtaks
nagu oli see esialgu. Kui rääkida arvuti keeles, siis see on seedimise
operatiivsüsteemi ümberpaigaldamine. Ning kui oled teadlikult seadnud
ennast eneseparendamise loomingulise teele, siis Shankha Prakshalana
soodustab kerget kvaliteetset üleminekut uuele tasemele, mis avab
võimalusi edaspidi töötada oma teadvusega. Sest, kui ümber sõnastada
kuulsat ütlust, puhtas kehas on puhas vaim.
TÄHELEPANU!
Shankha Prakshalana on võimas instrument, mida tuleb kasutada ainult
vajaduse korral, korrektselt täita selle reegleid, panna tähele ka
vastunäidustused. Vastaskorral tekib risk oma tervist kahjustada.
Seepärast tasub esimest korda alustada praktikaga kogenud instruktori
hoole all.
TERVENDAV MÕJU:
Toit,
mida sööme, on kahjuks mitte täiuslikult ökoloogiline ning vahest ei
ole ka kergesti omandatav. Lisame sellele ökoloogilist tegurit ja
emotsionaalseid stresse ning saavutame toksiinide ja mürkide kuhjumist
kehas. Selle räbu põhiliseks “hoidlaks” on soolestik. Räbu loob soodsaid
tingimusi roiskumise ja “halvate” bakterite arenguks. Terve inimese
soolestiku mikrofloora kogu kaal on mitu kilogrammi (kuni 3 kg!), mis
ongi norm. Mikrofloora elutalituse saadused moodustavad suure osa
organismi väljaheidetest. Täielik mikrofloora eemaldamine soolestikust
(või selle hävitamine antibiootikumide kuritarvitamise tõttu) viib raske
düsbakterioosi haiguseni. Lisaks soolestikku mikroflooras eksisteerib
habras tasakaal kasulikke bakterite ja parasiitbakterite vahel (näiteks
soolekepike, streptokokk (enterococcus faecalis), pärmseente tüved).
Kasulikud bakterid on eriti tundlikud kõhulahistavate ainete ja
antibiootikumide suhtes. Tulemusena tekib kontrollimatu
parasiitbakterite ja eriti pärmseente paljunemine, mis viib organismi
mürgitamiseni ning mitmete haigusteni, kõige levinumad millest on
pärmseene infektsioonid.
Shankha Prakshalana korrektne praktika eemaldab organismist räbu ja bakterid järgneva hea mikrofloora taastamisega.
Praktika tulemuseks on loomulik täisväärtuslik toidu omandamine.
KASULIK “KÕRVALTOIME”
Paljud
haigused on otse või kaudselt seotud toksiliste saaduste kogunemisega
soolestikus. Shankha Prakshalana eemaldab kogu saasta seedetraktist, mis
aitab kaasa ka vereringe puhastamisele. See viib imeliseni ja vägagi
märgatava tervise üldseisundi parenemiseni ning aitab vabaneda
kindlatest vaevustest. Muu hulgas osutus, et Shankha Prakshalanast oli
kasu allergia, diabeedi, ülehappelisuse, kõhukinnisuse, düsenteeria ja
paljude teiste verega seotud haiguste – näiteks vistrike ja furunkuloosi
– ravimisel. Need, kes tunnevad ennast hästi, samuti saavad läbida
Shankha Prakshalana, kuna see aitab parendada nende tervist, muutes
enesetunnet kergeks ja meelt positiivseks. Lisaks võimaldab see selgemat
mõtetööd (jällegi tänu paremini toitva vere omaduse, mis jõuab
ajudeni). Seega puhastab Shankha Prakshalana kogu organismi, parendab
kogu organismi tervist. Ei ole olemas muid ravimeid ega meetodeid (v.a.
pikaajaline näljutamine), mis puhastaksid peen- ja jämesoolt sama
põhjalikult.
(Tähelepanu! Tehnika on kirjeldatud üldjoontes selleks, et saada üldist pilti praktikast. Praktika detailse ja sammsammulise juhendit peab vaatama teistest allikatest.)
Paar päeva enne praktika algust on vaja alustada ettevalmistusega: mitte süüa rasket ja valgurohket toitu.
Parim aeg praktika läbiviimiseks on hommikul kella 5-st kuni kella 7-ni. Siis on aktiivne jämesoole meridiaan. Samuti sobib aeg kella 7-st kuni kella 9-ni, kui on aktiivne mao meridiaan. Järgmine sobilikum aeg on kella 13-st kuni kella 15-ni, mis vastab peensoole meridiaani aktiivsusele. Samas ärgem unustagem, et SP tehakse tühja kõhuga, seega oodata kella 13-ni ei ole hea.Niisiis, on vaja soolast sooja (toa temperatuuril) vett. Soola sisaldus erinevates allikates on erinev: ühed soovitavad ühte kuhjaga supilusikatäis soola liitri kohta, teised aga (Artjom Florov “Joogade taimed”) ühte teelusikatäis kuhjaga soola ühe liitri kohta. Võib katsetada, kuid igal juhul ei tasu ületada proportsiooni üks supilusikatäis ühe liitri kohta. See on maksimum.
Nüüd soolast. Võib kasutada nii tavalist kivi- (jäme-) või rafineeritud meresoola. Mulle endale rohkem meeldib teine variant, sest olen selle maitsega harjunud. Ei ole vaja kasutada jodeeritud ega teisi lisanditega soola variante. Milleks on meile vaja ootamatuid kõrvaltoimeid?
Harjutuste sarjaga alustame pärast paari veeklaasi joomist. Need harjutused aitavad tõugata vee läbi seedetrakti, tekitavad vajalikku kokkusurumise ja venituse soolestikus. Soolane vesi mõjub kui "hari", mis pühib räga soolestikust välja ning ei imendu verre. Lisaks sellele tekib ainulaadne efekt, kui osmootilise rõhu erinevuse tõttu tekib vastassuunaline vedeliku vool verest soolestikku (tavaliselt imendumine toimub soolestikust verre).
Soolestiku karvakestes on palju kapillaare, mille kaudu verre imenduvad kasulikud (ning kahjuks ka kahjulikud) töödeldud toiduained. Olen kohanud arvamust, et vedeliku vastasvoolu tekkimine puhastab peen- ja jämesoola karvakesi, mis seda väga vajavad, sest soolestiku karvakestes ja voltides toit võib jääda kinni nädalateks ja kuudeks. Artjom Florov kirjutab oma raamatus “Joogade taimed” samuti sellest, et SP praktika aitab otseselt pesta maha kujunenud negatiivsed patoloogilised refleksid soolestikus: üksikute osade krampe, kroonilist tuimust või üleliigset aktiivsust. See on tõeline metasümpaatilise närvisüsteemi restart.
Liikudes mööda soolestikku mõjub soolane vesi kui määrdeaine, pehmendades väljaheidet, aitab selle eemaldamisele kaasa. Erinevalt klistiirist PS puhastab mitte ainult jämesoola, vaid ka peensoola. Põhiline erinevus ja eelis võrreldes kõhu-lahtistiga on selles, et tekib vastassuunaline imendumisprotsess, mis puhastab verd ja karvakesi. Lisaks sellele põhineb kõhu-lahtistite mõju soolestikus asuvate närvilõpmete kunstilisel stimuleerimisel, mis tugevdab peristaltikat (soolte lainelisi liigutusi) ja kiiresti tõukab väljaheiteid läbi nende eemaldamiseks organismist. Vaatamata sellele, et see puhastab soolestikku, regulaarsel kasutamisel viivad kõhu-lahtistid järkjärgulisele närvi reflekside nõrgenemiseni. See tähendab, et kõhu-lahtistite kasulik mõju on lühiajaline ning aja möödudes viib see kahjulikke tagajärgedeni, muuhulgas seedetrakti funktsioonide atroofiani. SP eemaldab kogu saasta seedetraktist, aidates kaasa vereringe puhastamisele, ning lisaks on ka sapi eraldava toimega.
Tasub mainida, et SP samuti vabastab inimest kunagi läbi elatud, kuid siiski veel püsivaid inimese emotsionaalses (eeterlikus) kehas seisunditest. Räga ja toksiinid ongi nende seisundite materiaalsed kandjad. Mida rohkem on negatiivseid emotsioone inimeses, seda rohkem toksiine. Ja vastupidi. Tõepoolest, Shankha Prakshalana meetod ei piirdu ainult füüsilise keha puhastamisega. Tihti selle protsessi läbimisel ilmuvad ja kõrvalduvad blokid eeterlikkes, mentaalsetes inimolendi osades. Ning ei ole olemas teist lihtsat ravimit või meetodit (v.a. pikaajaline paastumine), mis aitaks alustada pikaajalist nälgimist.
Niisiis, kohe pärast paari veeklaasi joomist, tuleb teha järgmised harjutused (8 korda). Harjutusi saab teha enamus inimesi:
1. Tadasana - mäe asendi variatsioon koos intensiivse käte sirutusega ülespoole:
2. Tiryaka-tadasana – tuule all painduva puu asend:
3. Kati Chakrasana – pöörded vöökohast:
4. Tiryaka Bhujangasana – pööretega kobra:
5. Udarakarshasana – kõhtu masseeriv asend (varese samm)
Pärast
seda kordub tsükkel vee joomine – harjutused, kahe-kolme ringi pärast
võib alustada WC külastamist roojamise vajaduse ootusega. Punnida ei
tohi! Ei ole tähtis, kas soolestik hakkab tööle või mitte. Kannatlikult
ootame. Kordame skeemi vesi – harjutused – WC kuni protsess jõuab oma
loogilise lõpuni. Korduste arv on individuaalne, keskmiselt kestab kogu
protsess ligi kaks tundi. Nii kui protsess algab, jätkame kuni hakkab
eralduma puhas läbipaistev vesi. Vesi võib olla veidi kollakas aktiivse
sapi eraldumise tõttu. See on normaalne 🙂
Protsess lõpeb Kunjal
Vaman Dhauti kriyaga, mis aitab sulgeda sifooni, maolukuti. Siis, poole
tunni pärast, võib süüa vedi pehmeks keedetud riisi (eelistatult pruun-
või basmati riisi, kuid kui seda ei ole, siis kõlbab ükskõik missugune
riis) koos ghee võiga. Riis imeb sisse soola ülejäägid, mis on
seedetrakti jäänud, või määrib, “rahustab” soolaga ärritatuid soolestiku
karvakesi. See aitab kaasa soolestiku normikohase mikrofloora
taastamisele.
Sellele
järgnev kõige keerulisem (minu meelest) etapp: kolm tundi ei tohi
magada, süüa ega juua. Kõige parem on minna jalutama. SP võtab palju
jõudu, seepärast puhkame, jalutame, hingame värsket õhku.
Kolme
tundi möödudes võib süüa keedetud või aurutatud köögivilju, veega
putru. Värsked salatid kõigile ei sobi. Inimesi aktiivse Vata doshaga
võib külm salat “alla jahutada”. Kapha tüüpi inimestele ei tasu pärast
SP praktikat liigselt süüa riisi.
Järgmised kaks-kolm päeva ei tasu
tarvitada alkoholi, kohvi, värskeid mahlu, kala, liha, mune, piima ja
piimatooteid ning samuti pärmileiba, maiustusi, mett. Piirata värskete
köögiviljade ja ürtide tarvitamist. Heita menüüst välja kõik toidud, mis
võivad tekitada käärimisprotsessi.
Pärast praktikat ei tohi järgneva
nädala kestel tarvitada loomseid valke selleks, et soolestikkus areneks
õige mikrofloora. Sobivad süsivesikuid ja rasva sisaldavad toidud. Võib
teha läbi bifidobakterite ravikuuri. Tasub vältida konserveeritud toitu
ja toitu, mis ärritab limakesta, näiteks tsitrusvilju. Kohvi, alkohol,
tugevad maitseained, suitsetamine on tabu.
Võimalik, et see väike “paastumine” annab lükke oma toitumishajumuste muutmiseks paremuse poole 🙂
VASTUNÄIDUSTUSED:
Shankha
Prakshalana on vastunäidustatud maohaavandi ägenemise ning teiste
ägedate ja raskete seedeorganite haigestumiste puhul. Praktika ei ole
soovitatav menstruatsiooni ajal, kõrge palaviku ja hüpertoonia puhul.
Keelatud raseduse ajal. Shankha Prakshalana ei ole soovitatav kohe
pärast nälgimise lõpetamist, enne tuleb täielikult paastust väljuda.
